Deficitul de magneziu devine tot mai frecvent în rândul românilor și poate cauza o gamă largă de probleme de sănătate, inclusiv crampe musculare, insomnie, tulburări cardiace și anxietate, atrage atenția Dr. Alexandru Calancea, medic specialist cardiologie la Spitalul Clinic Județean de Urgență „Sfântul Ioan cel Nou” Suceava.
„Deficitul este frecvent, mai ales în perioade de stres, dietă dezechilibrată sau efort intens”, avertizează Dr. Calancea, subliniind că aceste deficiențe pot afecta atât sănătatea fizică, cât și pe cea mentală a pacienților.
Medicul detaliază principalele simptome asociate cu lipsa de magneziu, care pot afecta diferite aspecte ale vieții zilnice:
-
Probleme musculare – crampe frecvente, mai ales în picioare, spasme musculare, tremurături fine și slăbiciune musculară.
-
Tulburări ale somnului – dificultăți de adormire, somn fragmentat și senzație de oboseală chiar și după o noapte de odihnă.
-
Anxietate și iritabilitate – stare de neliniște, nervozitate crescută și, în cazuri mai severe, atacuri de panică.
-
Oboseală cronică – epuizare fizică și mentală, cu lipsă de energie chiar și după odihnă.
-
Probleme cardiace – bătăi neregulate ale inimii (palpitații) și instabilitate a tensiunii arteriale.
-
Tulburări digestive – constipație frecventă, grețuri ușoare și disconfort abdominal.
-
Alte semnale – amorțeli sau furnicături în mâini și picioare, dureri de cap sau migrene, sindrom premenstrual accentuat și unghii fragile sau căderea părului.
Pentru prevenirea deficitului de magneziu, Dr. Calancea recomandă consumul unor alimente bogate în acest mineral, precum:
-
Semințe (dovleac, susan, floarea-soarelui)
-
Nuci (migdale, caju, nuci braziliene)
-
Cacao pură și ciocolată neagră
-
Legume verzi (spanac, kale, broccoli)
-
Avocado, banane, fasole
