Dr. Alexandru Calancea, Medic Specialist Cardiologie la Spitalul Clinic Județean de Urgență „Sfântul Ioan cel Nou” Suceava, a oferit o serie de recomandări pentru îmbunătățirea memoriei și concentrării, prin alimentație și suplimente naturale. Acestea sunt destinate să sprijine sănătatea creierului și să ajute la menținerea performanței cognitive, mai ales în contextul vârstei sau al stresului cotidian.
Printre principalele sugestii ale medicului se numără:
-
Omega-3 (ulei de pește)
-
Conține acizi grași esențiali DHA și EPA, care susțin memoria și concentrarea.
-
Reduce inflamația cerebrală și este disponibil în pește gras (somon, macrou) și suplimente de ulei de pește.
-
-
Ginkgo Biloba
-
Îmbunătățește circulația sângelui la nivel cerebral și poate preveni declinul cognitiv.
-
Este eficient mai ales pentru vârstnici sau pentru cei care suferă de stres oxidativ.
-
-
Ceaiul verde
-
L-teanina din ceaiul verde ajută la relaxare și îmbunătățește atenția.
-
Combinația cu cofeină crește performanța mentală fără efecte secundare precum anxietatea.
-
-
Vitaminele B6, B9 și B12
-
Aceste vitamine sunt esențiale pentru sănătatea creierului și reduc nivelurile de homocisteină, care pot afecta funcția cognitivă.
-
Se găsesc în carne, ouă, legume cu frunze verzi și suplimente.
-
-
Magneziu (L-treonat de magneziu)
-
Este important pentru plasticitatea sinaptică și îmbunătățirea memoriei.
-
Forma L-treonat de magneziu este mai eficientă, având o capacitate mai bună de a pătrunde în creier.
-
-
Resveratrol
-
Un antioxidant puternic care protejează creierul de efectele îmbătrânirii.
-
Se găsește în struguri, vin roșu și suplimente.
-
Dr. Calancea subliniază importanța unui stil de viață sănătos și a unei alimentații echilibrate pentru menținerea funcției cognitive optime, recomandând în mod special integrarea acestor suplimente și alimente în dieta zilnică.
