După post, este importantă o reintroducere treptată a alimentelor pentru a preveni disconfortul digestiv. Dr. Alexandru Calancea, medic specialist, subliniază câțiva pași esențiali pentru o tranziție sănătoasă la alimentația obișnuită.
„Reintrodu alimentele de origine animală treptat”, recomandă Dr. Calancea. În primele zile, este indicat să începi cu alimente mai ușor digerabile, cum ar fi:
-
ou fiert moale
-
iaurt simplu
-
brânzeturi slabe
-
carne albă (pui, curcan, pește), fiartă sau la cuptor.
Medicul subliniază că, în această perioadă, „evită excesele în primele zile”. „Mesele bogate în grăsimi, prăjeli sau dulciuri concentrate pot provoca balonare, greață, indigestii, dar și probleme cu ficatul sau bila”, avertizează Dr. Calancea.
De asemenea, „continuă să consumi legume și fibre”: „Menține aportul de legume fierte sau crude, fructe în cantitate moderată și cereale integrale. Acestea ajută la digestie și reglează tranzitul intestinal”, recomandă specialistul.
Hidratarea adecvată este la fel de importantă. „După post, este ușor să te concentrezi doar pe mâncare, dar nu uita de apă. Bea suficientă apă și consumă ceaiuri digestive precum mentă, mușețel sau ghimbir, care sunt excelente pentru digestie,” adaugă Dr. Calancea.
În ceea ce privește mesele, medicul sugerează „porții mici și dese”: „Nu supraîncărca stomacul! Este mai bine să mănânci mai des, dar în cantități mai mici, pentru a preveni disconfortul”, recomandă acesta.
