Briana Teodorescu
Lipsa somnului, stresul frecvent, sedentarismul, consumul de sucuri de fructe sau smoothie-uri și porțiile prea mari se numără printre obiceiurile care pot favoriza creșterea glicemiei, avertizează dr. Alexandru Calancea, medic cardiolog în cadrul Spitalului Clinic Județean de Urgență „Sfântul Ioan cel Nou” Suceava.
Potrivit medicului, somnul insuficient determină organismul să producă mai mult cortizol, cunoscut drept „hormonul stresului”, ceea ce poate influența valorile glicemiei. În același timp, stresul activează mecanismul de „luptă sau fugi”, iar organismul eliberează glucoză pentru a furniza energie. Dacă această energie nu este consumată prin mișcare, deoarece persoana petrece mult timp la birou sau acasă, glicemia poate crește.
Un alt factor îl reprezintă sedentarismul. Dr. Alexandru Calancea explică faptul că mușchii sunt unii dintre cei mai mari consumatori de glucoză, motiv pentru care perioadele îndelungate petrecute pe scaun reduc utilizarea acesteia de către organism.
Medicul atrage atenția și asupra consumului de sucuri de fructe și smoothie-uri, pe care multe persoane le consideră sănătoase doar pentru că provin din fructe. În cele mai multe cazuri, fructele consumate în forma lor întreagă reprezintă o alegere mai bună.
De asemenea, porțiile prea mari pot duce la creșterea glicemiei, chiar și atunci când este vorba despre alimente considerate sănătoase.
Pentru menținerea glicemiei în limite normale, medicul recomandă un program de somn de 7-9 ore pe noapte, controlul stresului, mișcare la fiecare 30-60 de minute, consumul de fructe întregi în locul sucurilor și atenție la mărimea porțiilor.
“Schimbările importante ale alimentației sau ale nivelului de activitate fizică pot necesita ajustarea tratamentului pentru a evita hipoglicemia!
