Institutul Național de Sănătate Publică (INSP) recomandă populației să respecte o serie de măsuri pentru prevenirea efectelor temperaturilor ridicate și ale expunerii la soare în perioada vacanței de vară, astfel încât sănătatea să fie protejată indiferent de destinație.

Potrivit INSP, protecția pielii este esențială în sezonul cald, fiind recomandată utilizarea produselor cu factor ridicat de protecție solară (SPF 30+), inclusiv în zilele înnorate. Specialiștii recomandă ca acestea să fie reaplicate la fiecare două ore sau după baie.

De asemenea, instituția recomandă evitarea expunerii directe la soare în intervalul orar 10:00-16:00, când radiațiile ultraviolete sunt cele mai puternice, precum și petrecerea timpului la umbră.

Pentru protejarea sănătății ochilor, INSP recomandă purtarea ochelarilor de soare cu filtru UV, care ajută la prevenirea riscurilor asociate expunerii la radiațiile ultraviolete și la menținerea sănătății ochilor pe termen lung.

Hidratarea constantă reprezintă o altă măsură importantă în zilele călduroase, iar specialiștii recomandă consumul regulat de apă, chiar și în lipsa senzației de sete.

Totodată, este indicată purtarea hainelor lejere, în culori deschise, confecționate din materiale naturale, precum bumbacul sau inul, care permit pielii să respire și contribuie la prevenirea insolației.

În ceea ce privește alimentația, INSP recomandă consumul de fructe și legume proaspete cu un conținut ridicat de apă, precum pepenele galben și roșu, castraveții și roșiile.

De asemenea, instituția sfătuiește populația să evite efortul fizic intens în perioadele cu temperaturi ridicate, inclusiv activități precum sportul sau grădinăritul, și să le înlocuiască cu plimbări lejere efectuate dimineața sau seara, când temperaturile sunt mai scăzute.