Obiceiurile cotidiene aparent banale, precum alimentația dezechilibrată, automedicația și lipsa somnului, pot avea consecințe serioase asupra sănătății, avertizează Conf. univ. dr. Călin Cipăian, medic șef al Secției Clinice Medicale II din cadrul Spitalul Clinic Județean de Urgență Sibiu.

Medicul subliniază că alimentația are un rol esențial în prevenirea bolilor frecvente: „Alimentația are un rol esențial în prevenirea multor boli frecvente, precum obezitatea, diabetul zaharat de tip 2, hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, ficatul gras, unele tulburări digestive și chiar anumite forme de cancer. O alimentație echilibrată nu înseamnă o dietă restrictivă, ci un mod constant de a-i oferi organismului nutrienții de care are nevoie”.

Acesta arată că prevenția pornește de la alegeri alimentare simple și constante: „În practică, cele mai importante recomandări sunt: consumul zilnic de legume și fructe, alegerea cerealelor integrale, a leguminoaselor, a peștelui, a lactatelor potrivite, a nucilor și semințelor, precum și reducerea alimentelor ultraprocesate, a excesului de zahăr, sare și grăsimi nesănătoase”.

Referindu-se la produsele ultraprocesate, medicul explică: „Un aliment ultraprocesat este, de obicei, un produs industrial care a fost modificat mult față de materia primă inițială și conține ingrediente pe care nu le folosim în mod obișnuit acasă”. Acestea pot fi recunoscute, adaugă el, prin mai multe caracteristici: „lista de ingrediente este foarte lungă”, „conține aditivi numeroși”, „are ingrediente industriale” și „este foarte gustos, dar puțin hrănitor”.

Specialistul atrage atenția că etichetele comerciale nu garantează un produs sănătos: „Etichete precum «fitness», «light», «protein», «cu vitamine», «fără zahăr» nu garantează că produsul este sănătos”.

În privința automedicației, medicul avertizează că aceasta poate deveni riscantă atunci când este practicată fără control medical: „Automedicația poate părea o soluție rapidă, mai ales în cazul simptomelor aparent minore, dar poate deveni periculoasă atunci când medicamentele sunt luate fără diagnostic corect, fără doză potrivită sau fără a ține cont de alte boli și tratamente ale persoanei”.

El precizează că cele mai frecvente riscuri sunt reacțiile adverse, alergiile sau întârzierea diagnosticului: „Cele mai frecvente riscuri sunt reacțiile adverse, alergiile, supradozajul, interacțiunile între medicamente și întârzierea prezentării la medic”.

Un risc major îl reprezintă utilizarea antibioticelor fără recomandare medicală, subliniază medicul: „Antibioticele nu tratează virozele, răcelile obișnuite sau gripa. Utilizarea lor inutilă favorizează rezistența bacteriilor, ceea ce înseamnă că infecțiile pot deveni mai greu de tratat”.

În ceea ce privește stilul de viață în familie, acesta spune că obiceiurile sănătoase se formează în mediul familial: „Părinții au un rol foarte important, pentru că obiceiurile de sănătate se formează în familie. Copiii învață mai ales din ceea ce văd, nu doar din ceea ce li se spune”.

Medicul atrage atenția și asupra importanței rutinei zilnice: „Pentru sănătatea familiei, rutina contează mai mult decât perfecțiunea. O familie sănătoasă nu este una care nu greșește niciodată, ci una care are reguli simple, consecvente și adaptate vieții de zi cu zi”.

Despre somn, specialistul subliniază rolul său esențial în menținerea sănătății: „Somnul nu este un lux și nici timp pierdut. Este o nevoie biologică fundamentală, la fel de importantă ca alimentația și mișcarea”.

În final, medicul avertizează că multe boli evoluează fără simptome timp îndelungat: „Mulți pacienți ajung la medic abia când simptomele devin supărătoare, dar multe boli evoluează ani de zile în tăcere”.

Mesajul transmis pacienților este că prevenția rămâne esențială: „Sănătatea nu trebuie îngrijită doar atunci când apare boala. Prevenția este una dintre cele mai valoroase forme de tratament”.