O rutină sănătoasă, susținută de somn regulat, mese echilibrate, timp de joacă și momente de relaxare, îi poate oferi copilului predictibilitate și siguranță la începutul anului școlar, recomandă dr. Adriana Mateescu, medic primar pediatru în cadrul Centrului de Sănătate „Sfântul Nectarie”. Revenirea la școală presupune pentru copii readaptarea la program, la colectivitate și la rutina zilnică, iar pentru cei care merg pentru prima dată la școală pot apărea bucurie, curiozitate, dar și teamă, nesiguranță sau neliniște.

Medicul oferă următoarele recomandări pentru o adaptare cât mai ușoară:

  • Vorbiți despre școală înainte de prima zi
    Povestiți-i copilului cum va arăta o zi de școală, ce se va întâmpla și la cine poate apela dacă are nevoie de ajutor. Răspundeți-i la întrebări și lăsați-l să vorbească despre ceea ce simte.
  • Nu minimalizați emoțiile
    „Nu ai de ce să-ți fie teamă” poate suna bine, dar copilul are nevoie mai degrabă să simtă că emoțiile lui sunt ascultate și înțelese. Îi puteți spune: „Este normal să ai emoții. Și eu aș avea dacă aș începe ceva nou.”
  • Păstrați rutina de acasă
    Orele regulate de somn, mesele, timpul de joacă și momentele de relaxare îi oferă copilului predictibilitate și siguranță într-o perioadă cu multe schimbări.
  • Lăsați-i timp să se adapteze
    Nu toți copiii se obișnuiesc în același ritm. Unii intră cu entuziasm pe poarta școlii, alții au nevoie de mai mult timp, de încurajare și de apropierea părinților.
  • Fiți atenți și la semnalele corpului
    Emoțiile puternice se pot manifesta uneori și fizic: copilul poate avea dureri de burtă sau de cap, greață, modificări ale somnului ori ale apetitului. Este important să îl ascultați și să observați dacă aceste manifestări se repetă, persistă sau îi afectează activitățile de zi cu zi.
  • Exersați regulile de igienă
    Spălatul mâinilor cu apă și săpun, timp de cel puțin 20 de secunde, este important înainte de masă, după folosirea toaletei și după suflarea nasului. Copilul trebuie să știe și să tușească sau să strănute în pliul cotului ori într-un șervețel de unică folosință.