Dr. Alexandru Calancea, medic specialist cardiologie la Spitalul Clinic Județean de Urgență „Sfântul Ioan cel Nou” din Suceava, atrage atenția asupra unor recomandări importante pentru persoanele care trăiesc cu diabet zaharat. Aceste sfaturi simple, dar eficiente, pot contribui semnificativ la o viață sănătoasă și echilibrată, chiar și în condițiile acestei afecțiuni cronice.
Medicul subliniază importanța respectării unui program regulat de alimentație, cu trei mese principale și una sau două gustări pe zi, evitându-se astfel săritul peste mese, care poate destabiliza nivelul glicemiei. Alegerea carbohidraților de calitate este esențială pentru menținerea unui echilibru metabolic. Dr. Calancea recomandă consumul de pâine integrală, orez brun, paste integrale și cartof dulce, în timp ce produsele procesate precum pâinea albă, sucurile și dulciurile concentrate trebuie evitate.
Pentru o alimentație echilibrată, specialistul recomandă porții moderate și variate, cu o farfurie „colorată” care să conțină jumătate legume, un sfert proteine – cum ar fi peștele, puiul, ouăle sau tofu – și un sfert carbohidrați buni. În privința desertului, Dr. Calancea atrage atenția că nu trebuie eliminat complet, ci consumat ocazional și în cantități mici, ideal după masă, exemplificând cu 1-2 pătrățele de ciocolată neagră.
Mișcarea zilnică este o altă componentă vitală a unui stil de viață sănătos pentru diabetici. Orice activitate fizică, de la mersul pe jos timp de 20-30 de minute, până la dans, grădinărit sau mers cu bicicleta, este benefică și ajută la controlul glicemiei.
Hidratarea corectă reprezintă, de asemenea, o recomandare importantă. Medicul avertizează asupra consumului băuturilor carbogazoase și a sucurilor cu zahăr, sugerând în schimb apa ca principală sursă de lichide.
În plus, Dr. Calancea atrage atenția asupra efectelor stresului și somnului insuficient, care pot crește nivelul glicemiei. Pentru a reduce aceste riscuri, recomandă tehnici simple precum respirația profundă, plimbările în aer liber sau câteva minute de relaxare zilnică.
Un aspect important al gestionării diabetului este monitorizarea regulată a glicemiei, nu din frică, ci pentru a înțelege cum reacționează organismul la diferite alimente și situații.
„Diabetul nu e o condamnare, ci o invitație la echilibru. Cu mici schimbări, poți trăi normal, sănătos și cu bucuria de a te bucura de mâncare și viață”, concluzionează Dr. Calancea.
