Direcţia de Sănătate Publică Arad recomandă populaţiei măsuri de protecţie împotriva temperaturilor ridicate, avertizând că expunerea la caniculă poate duce la deshidratare severă, agravarea unor boli cronice sau apariţia atacului de căldură. În judeţul Arad sunt disponibile 34 de puncte de prim ajutor pentru persoanele afectate de caniculă şi 38 de puncte de distribuţie a apei potabile, potrivit instituţiei.

DSP Arad precizează că temperaturile extreme reprezintă un factor de risc pentru sănătate, în special în perioadele cu umiditate crescută, iar efectele căldurii pot afecta organismul prin stres termic şi deshidratare.

Canicula este definită ca o creştere a temperaturii zilnice cu peste 10 grade Celsius faţă de temperatura medie a zonei respective şi reprezintă o cauză importantă de morbiditate şi mortalitate, în special în regiunile cu umiditate crescută. Expunerea la temperaturi ridicate poate favoriza apariţia unor probleme medicale, inclusiv agravarea bolilor cronice şi declanşarea atacului de căldură, potrivit Direcţiei de Sănătate Publică Arad.

Instituţia atrage atenţia şi asupra riscului de insolaţie, care apare prin expunerea directă şi prelungită a capului la soare şi se poate manifesta prin dureri de cap violente, somnolenţă, greaţă, pierderea cunoştinţei, febră şi uneori arsuri ale pielii.

RECOMANDĂRI PENTRU POPULAȚIA GENERALĂ

  • Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18 și folosiți produse de protecție solară și protejați-vă capul, ochii și buzele.
  • Hidratați-vă corespunzător, consumând minimum 2 litri de lichide zilnic (apă, apă minerală, sucuri naturale din fructe și legume), fără să așteptați apariția senzației de sete. În zilele foarte călduroase este indicat să beți apă la intervale regulate, aproximativ la fiecare 15-20 de minute. Evitați lichidele foarte reci, deoarece acestea nu hidratează eficient organismul. Sunt recomandate și ceaiurile călduțe sau la temperatura camerei (mentă, mușețel, soc, urzică), slab îndulcite. De asemenea, iaurtul poate contribui la hidratarea organismului.
  • Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de adaptare a organismului la căldură.
  • Limitați consumul băuturilor care conțin cofeină (cafea, băuturi energizante, cola, ceai negru) sau mult zahăr, deoarece acestea pot accentua deshidratarea.
  • Adoptați o alimentație ușoară, bazată pe produse proaspete și preparate cât mai simple. Sunt recomandate carnea slabă, lactatele, cerealele, precum și fructele și legumele bogate în apă și minerale, care ajută la menținerea hidratării organismului.
  • Reduceți consumul de alimente grase, prăjeli și dulciuri concentrate.
  • Petreceți cât mai mult timp în spații răcoroase și umbrite. În locuință, utilizați camerele cele mai bine ventilate sau răcoroase. Dacă aveți aer condiționat, setați temperatura cu aproximativ 5°C mai mică decât temperatura ambientală. Ventilatoarele nu sunt recomandate atunci când temperatura depășește 32°C.
  • Pentru menținerea unei temperaturi suportabile în locuință:
    • țineți ferestrele și jaluzelele închise pe timpul zilei;
    • aerisiți dimineața devreme și seara târziu;
    • reduceți folosirea aparatelor electrice care degajă căldură;
    • diminuați utilizarea luminii artificiale.
  • Dacă trebuie să vă deplasați, alegeți orele dimineții sau ale serii și circulați, pe cât posibil, prin zone umbrite. Faceți pauze în spații răcoroase sau climatizate.
  • Atunci când ieșiți afară, purtați pălării de soare, ochelari de protecție și haine lejere, deschise la culoare, preferabil din bumbac sau in.
  • Pe parcursul zilei faceți dușuri cu apă călduță, fără a vă șterge de apă.
  • Verificați periodic starea de sănătate a persoanelor vulnerabile – vârstnici, copii, persoane cu dizabilități sau afecțiuni cronice – și asigurați-vă că sunt hidratate și protejate de căldură.
  • Persoanele care urmează tratamente medicale trebuie să respecte recomandările medicului și, dacă este necesar, să solicite sfatul acestuia pentru adaptarea tratamentului în perioadele caniculare.
  • Adresați-vă medicului de familie dacă apar simptome precum amețeală, stare de slăbiciune, dureri de cap, greață sau alte semne de disconfort cauzate de temperaturile ridicate.
  • Nu lăsați niciodată copiii singuri în autoturisme sau în încăperi slab ventilate, chiar și pentru perioade scurte de timp.
  • Evitați călătoriile lungi cu copiii în mașini fără sisteme de climatizare și aveți întotdeauna apă suficientă la dumneavoastră în timpul deplasărilor.
  • Angajatorii trebuie să asigure condiții adecvate pentru desfășurarea activității în perioadele de caniculă: pauze regulate în spații umbrite, acces la apă potabilă, ventilație corespunzătoare și reducerea intensității efortului fizic. În situațiile de temperaturi extreme, programul de lucru poate fi adaptat pentru protejarea sănătății angajaților.
  • Evitați desfășurarea, în exterior, a activităților care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții etc.) și, eventual, desfășurați-le în intervalele orare cu temperaturi mai scăzute.