Micul dejun poate avea un rol important în alimentația copiilor, oferindu-le energie și nutrienți după orele de somn și ajutându-i să înceapă ziua de școală cu resursele necesare pentru învățare și activitate, atrag atenția reprezentanții Spitalului Clinic de Urgență pentru Copii „Sfânta Maria” din Iași.

Diminețile din timpul școlii sunt adesea aglomerate, între trezire, pregătirea ghiozdanului, îmbrăcat și drumul spre școală, astfel că micul dejun poate ajunge ușor pe ultimul loc. Potrivit specialiștilor, după orele de somn, organismul copilului are însă nevoie de energie și nutrienți pentru a începe o nouă zi de învățare și activitate.

Un mic dejun echilibrat nu trebuie să fie complicat sau foarte bogat, important fiind ca alimentele alese să combine surse de energie cu proteine, fibre, vitamine și minerale, explică reprezentanții unității medicale.

Pentru un mic dejun echilibrat, părinții pot include o sursă de proteine, precum iaurt simplu, lapte, brânză sau ou, alături de cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală și ovăzul sau cereale cu un conținut redus de zahăr. Fructele proaspete, precum merele, bananele și fructele de pădure, pot completa masa, iar nucile și semințele pot reprezenta surse de grăsimi sănătoase, adaptate vârstei copilului și oferite în forme care nu prezintă risc de înec.

Apa rămâne cea mai simplă și potrivită alegere pentru hidratarea copilului, mai subliniază reprezentanții spitalului.

În schimb, produsele de patiserie, cerealele foarte îndulcite sau băuturile cu mult zahăr pot oferi rapid energie, însă nu reprezintă cea mai bună bază pentru un mic dejun consumat zilnic.

Specialiștii subliniază că nu este nevoie ca masa de dimineață să fie „perfectă” în fiecare zi. Obiceiurile sănătoase se construiesc treptat, prin varietate, porții potrivite și implicarea copilului în alegerea alimentelor, transmite Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Sfânta Maria” din Iași.