Organismul nostru are nevoie de un sprijin suplimentar în sezonul toamnă-iarnă, când imunitatea este mai solicitată, energia se epuizează mai repede, iar lipsa luminii naturale afectează starea generală și sinteza vitaminelor esențiale, explică Flavia Crișan, farmacist șef.
Potrivit acesteia:
-
Vitamina D, „vitamina soarelui”, ajută la sănătatea oaselor și a sistemului imunitar; se regăsește în pește gras, ouă și produse lactate, însă suplimentarea trebuie făcută doar la recomandarea medicului.
-
Vitamina C protejează celulele de stresul oxidativ, întărește imunitatea și contribuie la formarea colagenului; surse naturale: citrice, cătină, ardei gras, măceșe.
-
Complexul de vitamine B combate oboseala și stresul sezonier, sprijină sistemul nervos și menține echilibrul psihic; se găsește în cereale integrale, carne slabă, ouă și leguminoase.
-
Vitamina A susține sănătatea pielii, a mucoaselor și a vederii; surse: morcovi, dovleac, ficat, unt; suplimentele se iau doar la recomandarea medicului.
-
Zincul și seleniul acționează sinergic pentru a întări imunitatea și a proteja celulele împotriva stresului oxidativ; surse: fructe de mare, ouă, nuci braziliene, semințe de dovleac.
-
Acizii grași Omega-3 au rol antiinflamator, susțin sănătatea inimii și a creierului și contribuie la menținerea unei stări emoționale stabile; se găsesc în pește gras, semințe de in și suplimente cu ulei de pește.
Flavia Crișan recomandă ca toate suplimentele să fie administrate numai la indicația medicului, pentru protecția optimă a organismului în sezonul rece.
